皆さんこんにちは！皆さんは朝すっきり目が覚めることはできますか？それとも、なかなか起きられなくて困ったことはありますか？実は、牛乳や乳製品をたくさん摂ると、朝の目覚めが良くなり、日中に元気いっぱいで過ごせるかもしれない、ということが最近の研究でわかりました。

日中の元気と集中力

牛乳に多く含まれているアミノ酸の一種「トリプトファン」という成分が睡眠の質や日中の集中力を高めるのに役立つと言われています。最近の研究では、牛乳を多く摂取する人は、しない人に比べて朝の目覚めが早くなり、日中も集中力が高まることがわかっています。

皆さんも朝すっきり目覚めて元気いっぱいの一日を過ごせるように、毎日少しずつ牛乳や乳製品を取り入れてみましょう！

＜出典：「牛乳乳製品摂取量と睡眠・疲労・健康感に関する一般人口調査研究」　岡島義（2015）＞

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